Membentuk Tubuh Ideal dengan Freeletics

Siapa yang tidak ingin punya badan bagus, bagi para pria mereka ingin badannya kekar berotot tidan kerempeng ataupun buncit dan wanita pun sebaliknya ingin badannya langsing dan sexy. Bagi yang punya badan gemuk pasti sudah mencoba berbagai macam diet dengan meminum obat-obatan penurun berat badan agar berat badannya turun dan perutnya mengecil, tapi setelah berbulan-bulan tidak kunjung turun akhirnya frustasi.

Nah, kali ini saya ingin sedikit berbagi cara membentuk tubuh indah tanpa harus minum obat-obatan. Cara ini cocok untuk perempuan maupun pria. Caranya adalah dengan latihan FREELETICS, apa itu freeletics? freeletics adalah olahraga yang mengandalkan berat badan jadi tanpa menggunakan alat apapun. Freeletics dikenalkan oleh Andrej Matijczak, Joshua Cornelius dan Mehmet Yilmaz pada tahun 2013 di Munich – Jerman.

Sudah tahu kan apa yang disebut freeletics, kalo sudah pada tahu saya ingin mengajak sobat blogger ataupun siapa aja yang membaca artikel ini untuk ikut latihan freeletics ini. Karena manfaat yang didapat banyak sekali dari olahraga ini selain agar kita tetap sehat olahraga ini juga bisa membuat tubuh menjadi keren.

Karena pada postingan sebelumnya di 100 days challenge saya sudah berjanji untuk selalu update perkembangan bentuk tubuh saya dengan menyertakan foto maka berikutlah foto orang paling ganteng sejagat raya *kalosendirian*. Bagi kaum hawa jangan terpukau ya hahaha

Taraaa………

ferdi
sixpack freeletics, ocd, calisthecnic

Oya saya lupa bagi lihat foto ini harap sediakan kantong plastik atau ember, karena foto ini dapat menyebabkan pusing, mual, sakit perut, bahkan pingsan… Foto ini adalah saat saya belum olahraga dan setelah olahraga selama satu bulan itupun masij=h belum rutin, disitu tampak perubahan pada perut. Pada foto pertama walopun saya sudah berusaha mengeluarkan otot sekuat tenaga tapi hasilnya malah lipatan pada perut sedangkan pada foto kedua dengan pose mematikan kaum hawa yang sok cool itu tanpa mengeluarkan otot atau bahasa gaulnya ngeden terlihat mulai tampak kotak-kotak pada perut.

Menurut sobat yang lihat ini bagaimana ada perubahan nggak tuh? kalo belum maklumlah baru satu bulan, karena apabila latihannya giat insya Allah dalam 100hari atau 3 bulan akan ada perubahan yang maksimal.

Sudah lihatkan hasilnya? walopun baru sedikit tapi itu sudah membuat saya tetap semangat untuk olahraga selain membuat tubuh sehat juga membuat makin ganteng hehe. Nah, bagi yang ingin badannya bagus bisa ikut latihan ini dirumah tanpa mengeluarkan biaya sedikitpun. Latihan ini bisa dilakukan semua umur pria maupun wanita.

Bagi yang punya badan gemuk dengan latihan ini bisa membuat langsing, kalo bagi yang badannya kurus latihan tidak bikin makin kurus justru akan menambah masa otot dan akan terlihat makin berisi. Untuk yang ingin ikutan bisa langsung praktek lewat video dibawah ini.

Contoh untuk badan gemuk:

Untuk badan kurus :

Untuk wanita :

Sebelumnya saya beri tahu, untuk mendapatkan tubuh yang indah itu tidaklah mudah seperti kata pepatah  “No Pain No Gain”, latihan ini sangatlah berat bagi yang pasrah punya badan yang kurang ideal dan tidak ingin ada perubahan saya sarankan untuk tidak ikut latihan ini karena percuma hanya membuang waktu. Latihan ini khusus untuk yang ingin berubah menjadi lebih baik, tanpa kata menyerah.

Banyak kaum wanita yang malas olahraga seperti push up, pull up, atau sit up karena takut badannya berotot, inilah salah kaprahnya orang indonesia. sebenarnya olahraga seperti itu takkan membuat badan menjadi berotot karena struktur tubuh pria dan wanita berbeda. Wanita takkan berotot apabila latihan sesuai porsinya, latihan angkat beban takkan membuat berotot apabila sesuai dengan kebutuhannya. Latihan angkat beban maupun push up dll justru akan membuat tubuh jadi kencang, dada lebih kencang, bokong lebih berisi jadi lebih enak dipandang. Terus bagaimana dengan model cewek berotot? itu dikarenakan tambahan suplemen dan biasanya porsi angkat bebannya setara dengan pria itulah sebabnya ada model wanita yang berotot. Ya mungkin itu dulu, nanti akan saya update lagi.

Ayo kita canangkan indonesia sehat bebas obesitas dan badan kurus. Semua sehat bugar sampai kakek-nenek.

Iklan

31 pemikiran pada “Membentuk Tubuh Ideal dengan Freeletics

    1. ikutin cara-cara di video aja mas.. saya mah latihannya tidak teratur..
      dalam latihan minimal sehari latihan 30 menit tanpa jeda, tiap exercise istirahat 30 detik, misal pushup 20x kemudian istirahat 30 detik lalu lanjut lagi diamond pushup 20x istirahat 20 dtik dan seterusnya.
      minimal 3 kali latihan dalam seminggu.

      1. mas anda salah kalau ingin tambah bb badan aq jg freeletics namun jg harus mkannya di tambah aq jg imbangi ama barbel walau cuman buat bicep, aq dh nambah bb saya dlu tggi 170 .bb cuman 48-49.skrg 170 bb.52-53 target 55-57 kalau yg ingin nmbah bb lthanya bodyweight ajha kardionya gk usah contoh; push up yg benar.pull up yg benar, sit up yg benar.angkat beban buat bicep beli barbel di toko j ad cuman buat bicep.yg lari jgn di pakai itu kusus yg pngen kurus, pengalamn saya

      2. @the mask black : wah, makasih sharingnya mas… mudah-mudahan ini bisa bermanfaat bagi yang ingin nambah berat badan.
        kalo saya sendiri sudah termasuk berat badan ideal tinggi 171 berat 60an, yang saya kejar sekarang membuang lemak dan membangun otot.

        latian tangan juga bisa dengan pull ups mas, jadi tidak usah beli barbel

      3. Iya mas… Itu latihan saya pas sebelum menggunakan aplikasi, kalau prosedur mengikuti aplikasi freeleticsnya seminggu 4x bahkan ada menu hellweek maka dlm seminggu kita tidak istirahat sama sekali…

  1. Ping-balik: Minggu Kedua – Freeletics | Coretan Si Ferdi Lpu

  2. programnya bagus tuh, tanpa alat alat, kita bisa menerapkannya setiap hari, untuk membentuk body sixpack juga bisa, luar biasa programnya
    thx

  3. rendi.robet@gmail.com

    latihan freeletics dari jerman emg cocok buat yang kerja jauh dari rumah seprti anak kos,
    tubuh lebih atletis,lincah,dan sehat tanpa alat ngirittttttttt….
    bisa bikin tubuh kayak l men.

  4. abhe

    Mas sya mo nyoba freeletics ada saran ga?
    November kemaren sya rutin fitness, badan udah lumayan kebentuk, namun krn ada ujian selama 2 bulan, sya kembali berlemak hahaha

  5. Ping-balik: Kumpulan Motivasi Fitnes (Calisthenic) | Coretan Si Ferdi Lpu

  6. Salam kenal Gan
    olahraga senam Freeletics ini apakah bisa menambahkan badan secara permanen, maksudnya jika sdh tdk melakukan senam Freeletics lagi berat badan tdk menyusut lagi. dan mau tanya tentang pakaian senam, menurut Gan baju senam murah bermerk apa yaa yang paling nyaman dipakek senam?

  7. Assalamu’alaikum. Salam kenal semuanya 🙂 Postingan yang bagus. Wah, Freeletics? Baru hari ini saya mendengarnya setelah mengklik tautan di grup Facebook. Bagus sekali programmnya buat yang ingin membentuk tubuh ideal. Sukses buat kalian semua.

  8. edu89

    Iyaaa mantap gan. Ak aj ikut yg progam hellweek seminggu turun 5kg. Byangin kalau jalan 3bulan. Heheheheh

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s