Jadwal Latihan Minggu Kedua – Freeletics

Sudah masuk minggu kedua untuk latihan freeletics ini, seteleh melewati minggu pertama yang membuat remuk tubuh ini karena latihan yang begitu berat rasanya ingin menyerah saja, namun saya harus tetap maju untuk mengalahkan rasa sakit ini karena :

The pain you feel today

Will be the strength you feel Tommorow.

Kali ini akan saya posting jadwal latihan saya selama satu minggu kedepan sesuai dengan e-book resmi freeletics. Latihannya adalah

Hari Pertama : Poseidon – 5 menit istirahat – Sit up Max dalam 300 detik

Latihan apa itu Poseidon? Poseiden adalah nama-nama dewa dalam mitologi yunani, karena dalam freeletics ini banyak menu latihannya maka tiap latihan di kelompokkan dalam nama-nama dewa. 

Berikut adalah menu latihan dalam poseidon  :

20 Pull up – 20 Push up

15 Pull up – 15 Push up

10 Pull up – 10 Push up

5 Pull up – 5 Push up

Latihan tersebut dilakukan dalam waktu secepat mungkin sesuai dengan kemampuan dilakukan sampai selesai berapapun waktunya. setelah itu istirahat lima menit dan sit up max dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 300 detik.

Hari kedua : Aphrodite

Menu latihannya sebagai berikut:

50 burpees – 50 squat – 50 sits up

40 burpees – 40 squat – 40 sits up

30 burpees – 30 squat – 30 sits up

20 burpees – 20 squat – 20 sits up

10 burpees – 10 squat – 10 sits up

Seperti sebelumnya latihan ini dilakukan secepat mungkin dengan kemampuan kita.

Hari ketiga : Poseidon – 5 menit istirahat – Sit up Max dalam 300 detik

Hari keempat : Venus

Berikut menu latihan venus:

50 Push up – 20 Jackknifes – 50 deep squat dilakukan sebanyak 4 set.

Hari kelima (tugas mingguan) : kalahkan waktu venus personal best.

Demikianlah sedikit jadwal latihan yang akan saya lakukan seminggu kedepan. Tetap semangat tetap fokus.

Iklan

8 thoughts on “Jadwal Latihan Minggu Kedua – Freeletics

  1. Mas itu yang aplikasi freelatics kok bda kebuka semuapola latihanya apa harus dftr ikut coach itu? Bayar toh mas klo itu

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s